Thể dục cho khuôn mặt luôn tươi trẻ

Published on Author Trần Văn Khắc

Với những động tác luyện tập trên mặt đơn giản sẽ mang lại rất nhiều lợi ích giúp các giác quan hoạt động tốt hơn, nhạy bén hơn.

  1. Bài tập thể dục đầu, tóc:

Lợi ích: giúp tuần hoàn não tốt hơn, giảm tình trạng chóng mặt hay quên ở người cao tuổi, tạo cảm giác dễ chịu, thanh thản ở vùng đầu hạn chế rụng tóc

– Dùng các đầu ngón tay chụm lại giật nhẹ từng nhúm tóc ( giật toàn bộ tóc trên đầu )

– Chải tóc bằng phần mềm của đầu ngón tay từ trước ra sau ( không dùng móng tay để chải tóc)

– Dùng mười ngón tay xoa xát da đầu từ trước ra sau bằng những vòng tròn nhỏ

– Dùng hai lòng bàn tay vổ nhẹ lên vùng trán và da đầu

  1. Bài tập thể dục vùng mắt:

Lợi ích: Cải thiện thị lực, giúp tuần hoàn mắt tốt, làm mạnh các cơ mắt, phòng tình trạng tắc tuyến lệ khiến mắt kèm nhèm, giảm nếp nhăn và quầng thâm quanh mắt.

– Mở mắt, liếc mắt sang trái rồi sang phải tối đa

– Mở mắt, liếc mắt nhìn lên rồi nhìn xuống

– Mở mắt , đảo mắt theo vòng tròn rồi ngược lại

– Đặt đầu của hai ngón tay trỏ và giữa lên tại hai đuôi mắt. Sau đó nhắm mắt rồi mở mắt thật to- Xoa hai tay cho ấm, úp kín vào mắt, rồi nhìn vào khoảng tối khoảng một phút

      3. Bài tập thể dục mũi trán:

Lợi ích: Cải thiện khứu giác, giúp hô hấp tốt, giảm các nếp nhăn ở vùng trán

– Dùng hai lòng bàn tay chận tại chân tóc trán kéo nhẹ lên phía trên, há miệng to hình chữ A, bậm môi trên vào răng trên, bậm môi dưới vào răng dưới phát âm A…A…A. Bài tập này làm căng toàn bộ da mặt

– Dùng hai ngón tay trỏ và giữa xoa dọc từ đầu trong hai mắt xuống dọc hai bên sống mũi. Động tác này phòng tình trạng tắc lệ đạo.

– Day hai huyệt Nghinh Hương ở hai bên chân cánh mũi

xoa mặt1

  1. Bài tập thể dục lưỡi:

Lợi ích: giúp lưỡi sạch, đỏ hồng, tăng tiết tuyến nước bọt, giúp tiêu hóa tinh bột chín

– Ngậm miệng, đẩy mạnh lưởi vào thành miệng mọi phía

– Le lưỡi tối đa ra ngoài

– Le lưỡi sang trái rồi phải

– Le lưỡi về phía trên rồi dưới

– Le lưỡi theo hình vòng tròn

5. Bài tập thể dục răng, nướu

Lợi ích: làm máu lưu thông đến răng nướu nhiều hơn giúp răng chắc, sức nhai tốt, giảm tình trạng ê răng ở người lớn tuổi

– Ngậm miệng gỏ hai hàm răng năm mươi lần

– Dùng hai ngón tay cái và trỏ bóp toàn bộ nướu răng

  1. Bài tập thể dục cổ họng:

Lợi ích: làm mất vết nhăn ở vùng cổ, giúp máu lưu thông qua tuyến giáp tốt hơn

– Ngữa đầu ra sau, mắt nhìn lên trời, làm động tác nhai năm mươi lần

– Ngữa đầu ra sau, mắt nhìn lên trời, dùng môi dưới trùm lên môi trên

  1. Bài tập thể dục toàn bộ mặt:

Giúp da mặt hồng hào, sáng bóng

– Dùng phần mềm các đầu ngón véo hết da mặt

– Dùng phần mềm của lòng mười ngón tay vổ nhẹ lên cổ, trán, mặt

Sau buổi tập, các bạn nên dùng hai bàn chân chà xát với nhau một trăm lượt để máu lưu thông xuống chân tốt, tránh hiện tượng máu dồn lên vùng đầu mặt sau buổi tập thể dục mặt

Nguồn: Chữa bệnh bằng máy sấy tóc